更年期的女性吃什么补雌激素？常吃7物气色好显年轻

女性会在40岁左右进入围绝经期，也就是所谓的更年期。在此期间，女性卵巢功能逐渐开始退化，雌激素分泌能力下降，体内雌激素水平相应下降。那么更年期的女性吃什么补雌激素呢？

更年期的女性吃什么补雌激素

1、鸡爪

鸡爪味道鲜美，营养价值高，含有大量的胶原蛋白和钙。经常食用可以起到美容养颜、延缓衰老的作用，还可以保持皮肤弹性，帮助淡化皱纹。

2、黑芝麻

芝麻中含有大量的维生素E，具有抗氧化作用，对抵抗皮肤衰老有很好的效果，还能促进卵巢分泌更多的雌激素，从而缓解体内雌激素分泌不足的现象。

3、皂角米

皂荚。营养价值高，能补充人体所需的维生素和能量。经常食用可以增加体内胶原蛋白含量，锁住皮肤水分，保养皮肤，进而减少皱纹，使皮肤更加细腻白皙。

4、南瓜

经常吃一些南瓜对你的健康非常有益。南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，以及多种矿物质和果酸，可以补充人体营养。经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤漂亮，尤其是女性。

5、木瓜

木瓜味甘，含有丰富的维生素a，女性多吃木瓜，不仅可以帮助消化、健胃，还可以滋补催乳。此外，木瓜与红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝佳食物。

6、卷心菜

卷心菜富含维生素D可以给女性补充雌激素，效果很好。但是，白菜含有大量的维生素D，是一种食物。经常食用有利于维持女性刺激激素水平，同时可以帮助女性加快新陈代谢，让身体更加健康。

7、牛奶

牛奶中含有丰富的维生素D，这也是一种与雌激素密切相关的物质。如果我们体内有足够的维生素D，也可以促进雌激素的分泌。所以，想要增加雌激素，就要多喝牛奶，但不要喝太多。

小结

雌激素的正常与否对女性有重要影响。更年期的女性朋友要多吃豆制品或各种动物的瘦肉，补充雌激素。其次，可以用一些含雌激素的保健品，大豆异黄酮比较常见；另外，患者也可以考虑用药物补充雌激素，要讲究科学方法。