盘点焦虑症最好的5个治疗方法，或许能帮到你

焦虑症是指对一件事过于担心而产生的焦虑。随着社会节奏的快速发展，焦虑症患者的数量越来越多。对于焦虑症患者来说，焦虑症严重影响了他们的正常生活。下面就来给大家分享几个焦虑症最好的治疗方法。

焦虑症最好的治疗方法

1、自我催眠

焦虑症患者大多有睡眠障碍，睡眠时间长，容易从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。比如你可以看你不喜欢的书，或者看无聊的电影。人在自己不喜欢的东西面前，很容易感到疲惫。

2、药物治疗

根据患者的病情、身体状况、经济情况等因素。一般建议服药1 ~ 2年左右。停药及剂量请咨询医生，不要自行调整药物治疗方案。用药期间注意与医生保持联系，有任何副作用或其他问题及时解决。

3、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信你的焦虑已经结束。正确的腹式呼吸是，当你吸一口气时，你的腹部会随之下降。

4、增加自信心

缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。所以，患者首先要认识到，一定要给自己自信，相信自己，才能减少自卑，相信自己多了自信，焦虑感就会减少。

5、音乐疗法

选择一段轻柔安静的音乐，至少半小时。在舒适安静的环境中，闭上眼睛，听听这音乐。在这段时间里，我们要排除一切杂念，放松心情，全神贯注于音乐，想象音乐所展现的美好、柔和、宁静的意境。音乐结束后，自我对比听前听后的身心状态。反复，抑郁和焦虑可以减少或消除。

小结

首先，焦虑症患者可以采取自我调节的方法来缓解自己的焦虑症状，如积极的自我暗示、参加适度的锻炼、做自己感兴趣的事情等。当这些方法都不起作用时，要及时去医院治疗，配合医生进行药物或心理治疗。