哺乳期的妈妈“身兼重任”，所以在饮食上一定要谨慎。因为一旦饮食出现问题，不仅会影响产奶，还会通过母乳危害宝宝健康。下面就来带大家了解下哺乳期尽量不要碰的三类食物都有哪些。
哺乳期三类食物尽量不要碰
1、油炸类食品
油炸食品热量高，难以消化。而哺乳期的妈妈消化能力较弱，如果在哺乳期贪吃这类食物，很容易消化不良。最重要的是，宝宝吃了你的奶之后，会更容易上火。而且这种食物不利于产后恢复，尽量不要吃。
2、寒凉性的食物
哺乳期的女性在宝宝断奶前一定要注意不要吃生冷的食物。一方面，人们往往忽略了冷食和牛奶的巨大影响。另一方面，如果妈妈吃了凉的东西，宝宝就会拉肚子，而且由于凉的食物的成分会长期存在于母乳中，所以宝宝拉肚子的情况经常发生。
3、辛辣刺激性的食物
辛辣食物要少吃。女性在哺乳期要注意不要吃辛辣刺激性食物。经常吃辛辣刺激性的食物会引起身体上火，也会引起宝宝上火。因此，女性在哺乳期间要注意不要吃辛辣刺激性食物，尽量选择蛋白质含量高的优质食物，多吃粥和汤。
哺乳期吃什么最下奶
1、金针菇
金百合营养丰富，每100克干品含蛋白质14%。1克，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。
2、丝瓜
丝瓜是一种中药材，味甘，性寒。如果出现乳房炎症，头发上有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳房血液，促进泌乳，开胃化痰。
3、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养成分。具有良好的催乳效果。新妈妈吃鲫鱼能起到开胃健脾，催乳中催乳，调理健康津液的良好作用。非常适合产后脾胃不和、缺乳的产妇食用。
4、燕麦片
燕麦是纯天然高纤维食品。早餐吃一碗燕麦片，不仅能让你长时间保持饱腹感，还有助于产奶。此外，燕麦富含铁，对于容易缺铁性贫血的新妈妈来说，也是很好的补铁食品。
小结
哺乳期要饮食多样化，多吃水果蔬菜，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、海鲜等。这些食物都含有优质蛋白质。吃了这些食物后，乳汁的质量会明显提高，可以有效补充新生儿或婴儿缺乏的营养。另外，哺乳期一定不能乱吃药物。如果患有疾病，需要在医生的指导下服药，避免服药后影响新生儿或婴儿的健康。
