每个月都会有几天女性因为经期而感到烦躁，很多都要避口。如果他们不注意，就很容易陷入病根。在经期不能吃辛辣生冷的食物，因为这样会加重痛经，甚至延迟月经。下面就来给大家分享几种缓解大姨妈疼痛的食物。
缓解大姨妈疼痛的食物
1、生姜
生姜有发汗、散寒等功效。，可以促进身体的血液循环，提高新陈代谢。同时能使身体微微出汗，促进寒气排出，缓解宫寒引起的经期疼痛症状。
2、瘦肉
因为月经量多不仅会导致痛经，还会导致缺铁，所以吃瘦肉可以帮助补铁，避免贫血，可以增强身体的抵抗力，所以对缓解痛经很有帮助。
3、玫瑰花茶
经期泡一杯玫瑰花茶，可以理气解郁，缓解情绪，平衡内分泌。调节女性生理问题的功能。经期的女性有预防痛经的能力。平时生活中也可以多喝泡泡，可以缓解疲劳，提高体质，调理气血。
4、牛奶
牛奶营养丰富，其中的蛋白质和色氨酸可以缓解精神压力，放松心情，同时还可以补充身体的营养，增强体质。月经期适量吃牛奶可以有效缓解腹痛症状。
5、红枣
红枣的主要作用是补血。女性生理期多吃红枣可以补血。红枣可以补血益气，对女性健康非常有好处。需要注意的是，红枣最好泡水或者煮粥，这样药效会更好。
6、苹果
苹果富含人体所需的营养、碳水化合物和果胶，维生素含量也很高。苹果可以降低血液粘度，扩张人体血管。女性痛经时可以多吃苹果，可以活血化瘀。
7、桑葚
在月经来之前，女性朋友可以吃一些桑葚，也可以缓解痛经。此外，桑葚不仅可以缓解痛经，还可以改善血液供应，促进红细胞的生长，预防白细胞减少，调节女性朋友的月经过程。
8、红糖
红糖有补血补气、暖胃的作用。女性痛经时，可以喝一杯红糖水，可以有效帮助缓解痛经。此外，红糖具有活血化瘀的作用，能使女性身体迅速升温。月经前后，如果女性觉得身体不好，也可以喝红糖水，也有很好的效果。
小结
来月经的时候有疼痛不适症状。可以适量喝点红糖水和姜汤，可以缓解经期痛经的不适。或者建议你吃温热的食物，如红枣、桂圆、热牛奶、羊肉、牛肉等，还能温暖子宫，改善宫寒引起的痛经不适。
