黑色素沉着是在生活中很常见的一种现象，有些人可能是遗传因素造成的，也可能是外界因素造成的，比如空气污染、皮肤清洁不当、紫外线照射等，都会对人的外在形象造成很大的困扰。那么色素沉着应该怎么去除呢？下面孕多多就来给大家分享淡化色素沉着的6个小妙招。
淡化色素沉着的6个小妙招
1、充足的睡眠
睡眠不足会导致疲劳，这是黑变病增多的重要原因。还会减缓新陈代谢和血液循环，使皮肤粗糙无光泽。因此，在细胞再生期间，要有足够的睡眠，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。
2、注意防晒
过敏色素沉着后，防晒必不可少！因为长期暴露在紫外线下容易长晒斑，而热刺激是黑色素产生的原因，会加重皮肤过敏性色素沉着。所以出门要涂防晒霜，穿秋裤，打太阳伞，戴遮阳帽。
3、多喝水
想淡化黑色素，平时就要多喝水。如果皮肤变得干燥，外界刺激对皮肤的伤害会加重，新陈代谢会出现问题，导致黑色素沉淀。所以每天要喝八杯水，或者和绿茶交替喝。绿茶中含有的抗氧化剂对变黑皮肤非常有效。
4、柠檬美白面膜
将新鲜柠檬榨汁，用适量的水稀释，然后加入面粉调和成糊状。洁面后涂抹于面部，15分钟左右用清水冲洗干净即可。也可以将柠檬片直接敷在皮肤上，20分钟后取下。每天使用一次，可以淡化黑色素，延缓皮肤衰老。
5、多吃含维生素c的食物
当皮肤对色素沉着过敏时，可以先调整自己，多吃富含维生素C的食物，因为维生素C不仅可以抑制黑色素的产生，还可以抗氧化。大量的维生素C可以使较暗的色素褪成浅色甚至无色，所以皮肤过敏和色素沉着后可以多吃富含维生素C的食物，促进色素沉着的淡化。
6、饮食调节
也可以多吃一些美白的食物，比如土豆、草莓等。土豆中含有大量的B族维生素、蛋白质、脂肪和多种微量元素，能促进身体排毒，从而使皮肤恢复嫩白状态。草莓含有多种果酸、维生素和矿物质，不仅能增强皮肤弹性，还能美白保湿。
小结
淡化色素沉着要自我调节，平时多喝白开水，尤其是每天早上空腹喝一大杯温水。平时少吃辛辣、高蛋白、油炸、油腻食物，戒烟戒酒，多吃富含维生素的蔬菜水果。黑色素的产生大多与内分泌失调和阳光照射有关，黑色素细胞的数量主要取决于遗传。
