随着人们优生意识的加强，很多男女想要孩子的时候都会让自己提前进入怀孕状态。大部分女性应该知道，备孕期间，卵子的质量非常重要。只有提高卵子的质量，才能提高女性的妊娠率，减少受精卵的异常。下面孕多多就来带大家了解下备孕期吃什么食物比较好。
备孕期吃什么食物比较好
1、含叶酸高的食物
叶酸对怀孕的男女非常重要，尤其是孕妇。有助于提高卵子质量，受孕成功后还能减少胎儿畸形。
2、鱼汤
孕期适当喝点鱼汤也不错，可以让卵泡发育速度更好。只要卵泡发育良好，自然可以增加受孕成功的概率，适当喝点鱼汤也可以达到通气、活血化瘀的效果。
3、豆制品
豆制品营养丰富，又被称为天然植物雌激素。但女性朋友在经期或排卵期容易出现激素失衡的情况，所以适当补充一些天然雌激素有利于维持内分泌和激素平衡。
4、富含维C的食物
维生素C是一种很好的抗氧化剂，不仅可以清除体内的自由基。对于孕妇来说，维生素C也可以有利于卵子的发育，所以孕妇可以多吃一些维生素C含量较高的水果，如橙子、柠檬等，可以有效促进卵子排出。
5、牛奶
女性朋友在怀孕期间，每天可以喝500mg的牛奶，也可以提高生育能力，同时增强子宫和卵子的活力，更有利于与男性精子结合，顺利形成受精卵。此外，牛奶还可以安抚人的情绪，缓解女性的焦虑。
6、菠菜
菠菜中所含的铁和叶酸相对较高。因为女性容易贫血，适当吃菠菜可以起到补血的作用。另外，如果女性在孕期适当补充叶酸，可以提高卵子的质量，降低受精卵的畸形率。所以，女性在孕期可以多吃一些叶酸含量较高的菠菜。
7、动物血
如鸭血、猪血、鸡血等。，这些动物的血液中含有大量的血红蛋白，进入体内后会被迅速吸收，并与体内的重金属和一些其他有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞吞噬有害物质的能力。此外，这些动物的血液中含有大量的铁，可以帮助女性补血，也有助于促进女性卵子的发育，从而提高卵子的质量。
小结
孕期建议吃一些时令水果，包括苹果、香蕉、橙子、梨、榴莲、大枣、樱桃、葡萄等。而且避孕期间，建议夫妻双方同时口服叶酸片，补充身体所需的叶酸量，或者多吃含叶酸的深绿色蔬菜。平时也要戒烟戒酒，避免熬夜，作息规律，少接触宠物和辐射环境。整个孕期避免接触有毒有害物质，以降低胎儿畸形的发生率。
