随着年龄的增长，有些男性总觉得力不从心，在同房的时间上也越来越少，经常会感到疲惫不堪。这时候就要注意补肾壮阳。下面孕多多就来给大家分享几个补肾壮阳的最佳方法。
补肾壮阳的最佳方法
1、身体按摩
双手搓热后，放在两个肾穴上，从上到下按摩，可以达到壮阳补肾的效果。也可以按压揉搓耳廓，然后用食指和拇指揉搓耳廓三分钟，可以调节肾功能。每天晚上睡觉前，用热水泡脚，按摩脚底，直到局部发热。
2、调整好心态
保持积极乐观的心态，避免过度抑郁，多参加户外活动，保持内分泌正常。保持规律的性生活，不要过度放纵，以免肾精流失，加重肾虚。不能乱用药，以免增加肾脏负担。
3、饮水进补法
很多男人想补肾壮阳，但又不想太麻烦。他们可以选择喝水的进补方法，每天喝水。每天喝水可以补肾壮阳，方便持久。紫菱人参、枸杞等。被选为补肾和杨灿的药材。绿茶或萝卜最好不要喝，以免降低药效。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上发现，很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
5、坚持锻炼
如果女人靠保养，那么男人就需要运动。运动不仅能让男性拥有强健的体魄，还能有效增加身体的含氧量，从而增加睾丸激素的分泌，有效补充男性生殖系统。运动壮阳可以选择打球、跑步或者一些健身的方式，充分享受出汗后的放松，运动后性生活质量会有所提高。
6、食物壮阳法
男性补肾壮阳的第一想法是多吃壮阳食物，包括黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。黑色食物含有丰富的维生素E，可以清除自由基，起到抗衰老的作用。你还应该多吃海鲜，如海带、海参和对虾，以增强肾脏。咸咸的海鲜可以补肾，尤其是人参的滋补效果更好。
小结
患者可以通过饮食和生活节奏补肾壮阳。首先，患者需要适当的体育锻炼；其次，忌吃伤阳的食物，尤其是烟酒。乙醇会刺激机体分解儿茶酚胺，抑制间质细胞产生雄激素；最后吃太多甜食或冷冻饮料也会伤害阳气，所以患者在日常生活中一定要注意。
