健康科普：快速缓解心慌的6小妙招，关键时刻救命

随着生活压力的增加，很多人会心慌。造成这种现象的主要原因有睡眠不足、饮食不合理、压力过大和疲劳、工作学习任务重、焦虑等。

快速缓解心慌小妙招

1、饮食调节

出现心悸、心悸时，一般可以在饮食中准备一些安神养血的汤粥。比如可以用桂圆、糯米、冰糖做粥。因气血不足引起的心悸、心悸，喝此粥有很好的效果。

2、按摩穴位

按摩穴位可以缓解心慌、心悸、胸闷等表现。患者平躺在沙发或床上，双臂交叉按摩腋窝，用食指、中指、无名指指尖适度按压。按压2分钟左右，可减轻心慌、心悸。

3、呼吸缓解

心慌后，不要紧张，可以采取慢节奏的呼吸来缓解。慢慢吸气呼气10次左右，慢慢做。然后将慢呼吸改为深呼吸，心慌可以得到有效缓解。

4、喝水

喝水也可以缓解心慌。一杯温开水可以帮助我们缓解心情。喝西瓜汁、柠檬水、梨汁也可以。补充维生素对缓解心慌气短很有帮助。另外，蜂蜜水也是不错的选择。

5、拍胸口

我们经常看到，当呼吸不畅时，我们拍胸以顺气。事实证明，这种方法在我们心慌的时候也很有效。不管是什么原因引起的心慌，在心慌的时候，用手轻轻拍打胸部，改善心慌症状，再找出心慌的具体原因。

6、放松心情

心慌的原因有很多，其中一个就是情绪的影响。当人的情绪悲观或激动时，会引起心慌，情绪对心脏的影响还是很大的。当因情绪而心慌时，患者要学会控制自己的情绪，放松自己紧张的情绪，平时不要过于激动，这样心慌才能得到有效的控制。

小结

快速缓解心慌的小妙招，首先要稳定情绪，张口深呼吸，缓解情绪和呼吸节奏。同时要注意室内通风，让室内空气流通。适当运动缓解压力，如瑜伽、散步等，不仅可以调节心肺功能，还可以调节神经节律。此外，还可以按压膻中穴，可以宽胸理气，活血通络。