近年来，人们的工作压力和生活压力越来越大，内分泌失调成为很多女性朋友的常见症状。内分泌失调的症状一旦出现，对身体的伤害很大，容易引发各种疾病，影响我们正常的工作和学习。下面就来带大家了解下内分泌失调怎么调整过来。
内分泌失调怎么调整过来
1、保证充足的睡眠。
如果长期熬夜或者作息不规律，人会很快进入衰老，新陈代谢紊乱。保证自己每天有八小时的睡眠时间是很有必要的。冬天，你应该早睡晚起。睡前可以喝一杯热牛奶或者泡泡浴放松身心，可以安神助眠，提高睡眠质量。
2、药物治疗
先去医院抽血检查激素水平，然后根据各种数值，混合适当的雌激素、黄体酮等药物调节身体，如戊酸雌二醇、黄体酮等药物，可以改善激素水平失衡的现象。坚持服药几个月，你的月经期和身体应该基本恢复。
3、多吃豆制品
豆制品中含有丰富的雌激素，可以预防女性乳腺癌，尤其是我们平时吃的大豆，可以改变我们体内激素的分泌。科学研究表明，豆制品可以平衡我们身体的雌激素。如果我们的身体有更多的雌激素，豆制品可以增加雌激素。如果人体的雌激素高，豆制品可以减少这些雌激素。
4、适当锻炼
建议每天至少锻炼30分钟，每天坚持锻炼，可以促进身体的血液循环，也可以促进体内汗液的排泄。科学研究表明，经常运动可以改善内分泌失调，预防身体各种疾病，对身体有益。多运动也有很好的减肥效果，增强身体免疫力。
5、情绪调节
如果人体总是有一些不好的情绪，内分泌失调的概率也比较高。所以发现内分泌失调后，首先是稳定自己的情绪，通过合理的情绪调节，恢复稳定的内分泌状态。要保持平静的心态，放松心情，以乐观积极的心态面对生活，有助于改善内分泌失调。
6、睡眠调节
内分泌紊乱发生后，需要结合睡眠调节来改善。在充足睡眠的帮助下，此时身体各器官的运行能力提高，身体的循环得到改善，体内毒素的排出加快，可以帮助改善内分泌失调。所以内分泌失调后，需要科学的睡眠，保证充足的睡眠非常重要。
小结
患有内分泌失调的患者，应该注意饮食，避免吸烟饮酒，避免精神压力过大，应保证充足的睡眠。多吃营养易消化的食物，多吃蔬菜水果类的食物，适当的喝一些绿茶，避免喝碳酸饮料，喝咖啡等，不要进食油腻性较大的食物和辛辣刺激性的食物，尽量减少油炸食品的摄入，患者宜吃一些西红柿，苦瓜，菠菜，苹果，橘子，橙子，香蕉等富含维生素的食物。
