做试管婴儿前最好的锻炼方式是慢跑吗？

女性在做试管婴儿前适当的锻炼有是很好的，运动的目的是提高代谢水平、促进身体自身生长激素的分泌、改善内分泌系统，从而促进生育力提高。建议备孕女性可以每周进行150分钟轻度有氧运动，或者每日平均步行10000步。轻度有氧运动比如慢跑、瑜伽、爬山、羽毛球等。

为什么备孕前要运动

适宜的运动对备孕女性而言，可以促进体内激素水平稳定，为孕育提供良好的生理环境。对备孕男性而言，运动可以促进会阴部血液循环，对改善精子的数量和活力均有帮助。对于超重的多囊卵巢综合征女性，坚持规律有效的运动有助于恢复月经周期、恢复排卵。

不过，需要注意的是，高强度运动不利于受孕！研究显示，女性每周5小时以上高强度运动会影响下丘脑功能，反而抑制女性排卵，也会影响黄体期孕酮的分泌，从而引起黄体功能不足。男性持续的高强度运动会导致睾丸温度升高，也会对精子造成不利影响。

做试管前最好的锻炼方式

而试管助孕期间的运动方式应根据不同阶进行选择。

1、在进入试管助孕周期前，应以增强体质，控制适宜体重为主，可以选择运动量稍大的项目，如跑步，游泳，瑜伽，快走，跳舞等，推荐时间为每天40分钟左右。

2、在试管助孕周期中，应选择较为轻松的运动方式，如散步，以达到促进新陈代谢、舒畅身心、提高睡眠质量等目的。由于卵巢体积增大，应避免剧烈运动，以防止卵巢蒂扭转等风险。

3、在试管助孕胚胎移植后，应适当休息、适度活动，避免长期卧床。适当的活动不仅不会使胚胎流出体外，反而在心情放松的情况下，促进身体新陈代谢、血液循环、胃肠蠕动，更利于胚胎着床。

总的来说，试管助孕期间的运动方式应根据不同阶段进行适当的调整，以保证身体的健康和胚胎的着床。