男性备孕精子要攒几天排出来的精液质量更好？

男性备孕要攒精子，通常准备受孕前，最好禁欲2~7天，此时的蝌蚪是最“优秀”的！排精太过频繁或是攒精子时间过久都是不利于受孕的。另外，备孕时最佳的性生活频率是排卵期每隔2天同房1次。因为在正常的情况下，女性在每个排卵期都至少有一个成熟的卵子排出。卵子排出后，会有48-72小时左右的存活时间。在这段时间内同房，就会大大增加受孕的几率。

男性备孕精子要攒几天

男性在备孕期间禁欲3-7天是精子质量最好的时段，此时进行试孕或精液检查，精子的数量、密度、活动率等指标都处于较佳状态，这段时间既避免了精子因长时间不排精而老化，又保证了精子质量的稳定。

1、性生活频繁

禁欲时间太短，精子数量和成熟度可能不足，因为尚未完全发育成熟，所以活力和形态可能不够理想，浓度也较低，影响受孕的机会和怀儿的机率。

2、禁欲时间过长

如果时间太长，精子在附睾内停留过长，导致精子老化和活力降低，畸形精子增加，从而影响受孕和怀儿机率，所以那些“禁得越久精子质量越好”的言论是存在误区的。

提高精液质量的方法

1.减少损害精液质量的因素

包括不穿太紧的裤子、远离桑拿、热水坐浴、久坐、避免饮酒、坚决戒烟、体重控制在标准范围内、少喝咖啡、少吃快餐。

2.合理膳食

补充充足的蛋白质、维生素和微量元素，可以促进精子生成。比如维生素A、维生素B、维生素E都可以增加生殖功能。此外，锌、锰、硒等一些微量元素的缺乏也会影响男性的生育能力。

3.注意环境因素

防电磁辐射。把手机放在上口袋；日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑背面和侧面保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上。新装修的房子最好放一段时间再住。虽然现在被称为“绿色装修”，但家具和油漆中仍可能存在一些辐射和挥发性物质。

4.心理调整

现在普遍处于紧张的生活节奏中，面临的巨大压力也会影响精子质量。如果夫妻双方因家庭琐事不和，互相指责，双方整天处于抑郁或烦恼状态，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，并可能导致不孕不育。要调整和保持良好的心态，做一些能让自己放松的事情，比如散步、洗澡、适当玩游戏等。用积极科学的方法和健康的生活行为面对各种压力和问题。