吃鱼类、水果和蔬菜都可以提高精子活力吗？

精子活力低是可以通过饮食来进行调理的。饮食是影响精子活力的一个重要因素，健康饮食对提高精子活力有积极作用。海鲜、家禽、坚果、全谷物、水果和蔬菜等食物均有益于精子活力。地中海饮食模式，以水果、蔬菜、全谷物和鱼类为主，低肉类摄入量，能够提升精子活力。水果和蔬菜的摄入量与精液中SOD活性和总抗氧化能力（total antioxidant capacity， TAC）呈正相关，可以改善精子抗氧化状态。

提高精子活力吃什么

1、进食优质蛋白质与精氨酸食品

含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素

多服用含维生素E的蔬菜，因为维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

精子活力的提高不光是饮食调理，还要注意生活要有规律，合理安排作息时间。保持充足的睡眠，多做些户外运动。