精子DNA碎片率DFI高平时多吃含锌食物容易降下来吗？

精子DNA碎片率DFI高是可以降下来的，不过DFI较高者，请前往正规医院生殖医学中心，在医生的指导下使用药物或尝试其他治疗方式。当然，平时生活也要注意适当多吃鱼类等优质蛋白质、全谷物、新鲜果蔬，以及生蚝、蛤、蚌等富含锌的食物，少吃高脂肪、高糖类食品。穿宽松、透气的裤子、保持坐姿不超过半小时、戒烟限酒等等。

精子DNA碎片指数高的危害

精子DNA碎片指数（DNA Fragmentation Index，简称DFI）指的是精液样本中DNA链断裂的精子比例，是评估精子质量的重要指标。生殖专家们将精液中精子的DNA完整性划分为几个层级：

• DFI≤15%：安全范围，几乎对自然受孕和辅助生殖无影响。
• DFI15%-30%：警戒区域，受孕几率下降，试管婴儿胚胎质量受损风险提高。
• DFI>30%：高风险区域，自然受孕失败率升高，流产率明显增加。

精子dfi高怎么降下来

目前，精子DNA碎片率检测方法包括TUNEL检测、彗星试验(Comet)、精子染色质扩散法(SCD)、精子染色质结构法(SCSA)等。在检查出精子DNA碎片率高之扣，可以尝试以下手段让其降下来。

1、补充锌、硒

适当补充锌、硒及维生素E等显著降低DFI值。

2、技术手段升级

磁性活化精子分选(MACS)：通过磁珠精确清除高DFI精子，提高IVF和ICSI成功率。

3、生活方式改善

准爸爸的行为会影响精子的碎片率，要降低碎片率可以从以下日常生活的小事出发。

• 避免高温：避免穿紧身衣或长时间泡热水澡。
• 戒烟限酒：烟酒与ROS生成直接相关。
• 饮食习惯：补充含抗氧化剂的食品，例如西红柿、坚果类。
• 居住环境：室内通风，远离甲醛浓度高的环境。