试管婴儿助孕中失眠会影响卵子质量，要怎么改善呢？

失眠一般表现为入睡难，多梦，易醒，早醒，睡眠质量下降和睡眠时间减少，长期失眠得不到改善会使女性月经周期紊乱、不孕、流产风险增加。在试管婴儿期间，失眠可能会影响女性卵泡的发育，造成获卵数下降或卵子质量下降。偶尔一次的失眠，可通过自身调节而缓解，当一周内有3次以上的睡眠时间小于6小时，建议咨询专业的医生。

失眠会不会对试管婴儿有影响

长期的睡眠中断和睡眠不足不仅影响日常的生活质量，还可能降低“试管婴儿”的成功率，并增加流产的风险。

1、获卵数下降

在一项针对接受体外受精治疗的女性进行的前瞻性队列研究中，研究人员观察到了一个显著的趋势：与每晚睡眠时长≥7小时但<8小时的妇女相比，睡眠时长<7小时的妇女的获卵数和成熟卵母细胞数都更少。

2、卵子质量下降

当睡眠质量良好的时候，身体才会分泌充足的褪黑素，褪黑素在减少氧化应激对细胞造成的损伤方面发挥着重要作用。值得注意的是，卵泡液中的褪黑素含量大约是血液中的两倍。因此，如果卵泡液中的褪黑素浓度不足，可能会导致氧化应激增加，进而影响卵子的质量。

有什么方法改善失眠

1、 选择舒适安静的环境，睡前听柔和的轻音乐帮助睡眠。

2、 均衡营养，科学合理饮食，适当进食水果和蔬菜可以舒缓神经，莲子、山药、小米、龙眼、核桃等有养心安神的作用，建议食疗方如：小米红枣粥、龙眼莲子羹、银耳莲子百合汤;睡觉前不宜过饱过饥，不宜饮用咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物。

3、 睡觉前温水泡脚，当温水泡脚不能缓解或者失眠较为严重的朋友，可以加用安神的中药泡脚。如玫瑰花、月季花、合欢花等，具体可咨询中医医生，辩证论治，个体化治疗，不建议自行购买使用，孕妇慎用哦。

4、 中药口服：如果以上均不能改善睡眠问题，建议中药口服，辨证论治，孕妇也可以服用中药安神哦。

5、 中医外治法(针刺、耳穴压豆、皮内针、穴位贴敷)：针刺、耳穴、皮内针、穴位贴敷等副作用低，治疗效果明显，适合于各种类型的失眠，可以缓解焦虑紧张等情绪，且孕期安全有效，对于于孕期合并妊娠呕吐而不能服用中药的宝妈们效果明显。