多囊卵巢试管婴儿期间多吃绿叶蔬菜能调整激素平衡吗？

多囊卵巢女性在试管婴儿期间要注意饮食上多注意，要多吃绿叶蔬菜、彩色和白色蔬菜、血糖生成指数低的水果、牧草维养的肉、食草动物的脂肪等等。多囊卵巢综合征这个内分泌代谢异常的疾病，多囊肥胖者居多，调理饮食是非常重要的环节之一，尤其是如果多囊患者又正在接受试管婴儿治疗，就更加要引起重视了。

多囊卵巢试管婴儿期间的饮食推荐

多囊卵巢对于试管婴儿是不利的，除了可能需要通过药物调理之外，患者最好是还要从日常生活饮食上改善：

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜里面含有丰富的铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B，维生素B在控制多囊卵巢综合征上症状上起到重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢上，甲状腺激素和激素平衡。

2、彩色和白色蔬菜

有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，患有多囊卵巢的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内的自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫，需要抗氧化物来对氧化。

3、血糖生成指数低的水果

尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、椰奶奇、异果、橙汁、干梅子。

4、牧草维养的肉

这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

5、食草动物的脂肪

食草动物的肉比较瘦，比杂食动物的肉类含有较少的激素。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。

除了饮食上注重之外，身体锻炼上也是需要配合的，以中强度为主，如游泳、跳绳、瑜伽、慢跑等减重控制体重，还有保持良好的心态，心态好了，放松了，好孕自然会很快来临。