高龄卵巢储备下降坚持补充辅酶Q10可以提高卵子质量吗？

高龄女性卵巢储备下降要积极调理，方法包括适量补充辅酶Q10等适合自己情况的保健品、建立科学的生活方式、保持乐观的情绪和愉悦的心情、保证饮食营养均衡、保证充足的睡眠。女性卵巢储备功能很大程度上就反应了女性的卵子情况，而优质健康的卵子是试管婴儿成功的基础，而只有健康的卵巢才能保证卵子的质量，因此如果高龄女性发现自己卵巢储备功能下降要引起重视。

高龄女性卵巢储备下降的调理办法

1、选择适宜的保健品

除了生活上的一些调理外，也可适当选择保健品辅助调理，比如DHEA、辅酶Q10等，都对于提升卵子质量有好处。

2、建立科学的生活方式

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

3、保持乐观的情绪和愉悦的心情

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

4、饮食营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

5、保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气。

很多时候女性朋友往往会忽视卵巢的健康，等到迈入“高龄产妇”后才后悔莫及，因此，每一个女性要尽早养成良好习惯，让生活过得有条有理，这样，既延长了生育周期，还可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍视卵巢健康，重视卵巢的保养。