月经期间多吃动物肝脏能补充铁元素从而提升卵子质量吗？

女性想提升卵子质量，就应该多吃豆类等食物补充雌激素、月经期间多吃动物肝脏等补充铁元素、吃坚果补充维生素E。想怀孕，可自己的卵子不给力，很多女性都会比较着急，其实如果想怀上健康宝宝，就需要认真保养自己的卵子。只有把自己的卵子养的又大又圆，那么才能让受孕更轻松，才能孕出健康的宝宝。最安全又最健康的方式就是食疗，通过摄入一些有利于卵子发育的营养元素就能实现促排卵效果。

有助于提升卵子质量的营养元素

1、补充雌激素

雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、和黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮又称植物雌激素。

2、补充铁元素

月经期间的经血会带走体内的大量铁元素。而铁元素正是为卵子提供充足营养的必要元素，如果体内缺乏铁元素的话，那么势必会影响卵子的质量，所以月经期间的女性，要多吃菠菜、动物的肝脏。这样才能让卵子更健康。

3、补充维生素E

维生素E又称为生育酚，无论是对男性的精子的质量和数量以及女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很强的调节作用，人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌量严重下降，出现精子和卵子的质量差，激素水平低，导致难以受孕。建议多吃绿叶蔬菜、谷类和坚果，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油都富含维生素E。

除了在饮食上要多加注意外，还要注意坚持适当运动、保持好心情、保持身体健康，尽可能去提升免疫力，通过健康生活来调节内分泌，提升卵子的质量。