促排卵期间吃哪些优质蛋白和抗炎饮食能改善卵子质量呢？

促排卵期间要适当补充奶酪、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的饮食，另外还要多吃鱼类、深海鱼、糙米等抗炎饮食，做到多吃蔬菜和水果，晚餐适当减量。即将做试管婴儿的朋友，经常会很疑惑促排卵期间的饮食应该怎样安排才好，其实重点是要讲究营养均衡，要避免吃那些不健康的食物，做到科学搭配。

试管婴儿促排卵期间的饮食推荐

1、保证优质蛋白和脂质的摄入

促排卵时，通过使用药物可能诱发多个卵泡发育，此时更需要脂质、蛋白质等物质的支持，蛋白质和胆固醇的摄入比例是否良好，这些都直接关系到卵子的质量。伴随卵泡发育，雌激素的浓度也会达到自然周期的数十倍，可能引发体内炎症反应加剧以及水钠潴留，也需要特别注意。

2、抗炎饮食降低炎症风险

在试管促排时，雌激素有时会达到自然状态下的几倍甚至数十倍。高雌激素状态可能会引发体内的炎症反应加剧，因此促排期间尽量调整饮食结构，采取抗炎饮食。推荐吃鱼类、禽肉、鸡蛋、豆制品、海产品、深海鱼、糙米、玉米、豆类等等。

3、多吃蔬菜，水果适量

促排期间，因卵泡较多卵巢相对肿胀，活动量也会适当减少，并且伴随着激素水平的变化，有些患者还会出现便秘、浮肿等不适症状。可以增加蔬菜水果的摄入量，不仅能补充更多维生素及矿物质，也能增加膳食纤维，帮助肠胃蠕动。

4、晚餐适当减量

人体内生长激素分泌最旺盛的时间，主要集中在夜里10点到凌晨2点之间，夜间大脑无法进入深度睡眠会影响生长激素的分泌。所以，要适当减少晚餐的摄入量，并且尽可能早睡。夜间消化系统如果继续工作，不仅得不到充分的休息，加重肠胃负担，也很难保证大脑可以进入深度睡眠状态。

实际上无论是治疗方案，还是营养、运动的方式等等任何方面，都没有完全统一的“绝佳方案”。每个人的生活习惯、饮食结构、个人体质等都存在或多或少的差异，结合自身情况，配合试管周期的流程，去合理地、精准地调整自己的饮食方案。