想改善精子质量和活力就必须戒烟戒酒和补充优质蛋白吗？

想改善精子质量和活力就必须戒烟戒酒和补充优质蛋白，另外还可以多参加一些运动锻炼，让长期居住生活的环境远离辐射和危险化学物质。精子质量差会影响男性正常生育，对于有备孕计划的男性来说这是非常不利的，可以通过日常生活中的饮食调整、运动以及生活习惯等方式去慢慢改善，最重要的是长期坚持才能见效。

提高精子质量的措施

从上面的表述我们不难看出精子对于试管成功率的影响有多大，所以在备孕试管的时候也需要提前准备好，对于精子质量的提升也是需要一定行为干预的。

1、少抽烟喝酒，保持规律作息时间，保证自身有充足的睡眠时间。而且香烟中含有尼古丁这种有害物质，会导致精子数量减少，同时也有很大可能导致精子染色体异常，极大可能会造成胎儿发育畸形。

2、除了我们日常生活需要营养，精子成长也需要各种营养，蛋白质、钙、维生素等，如果饮食不合理到账精子摄入营养不足，也将影响精子的成长。

3、可以通过打羽毛球、篮球、爬山、饭后散步等体育锻炼强身健体，有利于改善睾丸血液循环，提高精子活力。

4、放射线、某些药物或者其他有害化学物会对精子产生不良影响，影响精子活力甚至杀死精子。男性应注意避开这些物质，让精子健康充满活力，保证精子质量。

总的来看，精子质量对于试管的成功率起到至关重要的作用，所以在面对试管备孕的时候，男性也要配合医生做好相关调理和准备，为试管好孕做好充足准备。