35岁高龄想增加基础卵泡数量光靠锻炼身体能有效果吗？

35岁高龄想增加基础卵泡数量光靠锻炼身体的效果有限，最好是配合养成良好的饮食习惯、科学安排一日三餐、避免营养过剩、避免各种食物污染等等，从各方面去调理和改善，才能够尽可能有效增加基础卵泡数量。高龄女性随着年龄的增长，卵巢功能不如年轻时候，而其中的基础卵泡数量往往也会下降，如果有备孕计划，那么就一定要采取一些积极的方式来改善基础卵泡。

高龄女性增加基础卵泡数量的措施

1、适量锻炼身体

日常生活中应避免激烈运动，避免进入有辐射的场所，多做一些有氧运动，每天保持心情舒畅愉快。

2、养成好的饮食习惯

尽量少吃辛辣刺激性食物，多吃一些深海鱼、海参之类的海产品，同时多吃豆类，山药等营养丰富的食物，少劳累，多休息。

3、科学安排一日三餐

饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。女性可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。

4、避免营养过剩

保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

5、避免各种食物污染

女性在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

综上所述，女性应该加强营养，少劳累，必要时服用中药调理，才能增加基础卵泡数量，促进试管受孕的成功，因此，女性在检查出卵泡发育不好的情况，就一定要进行检查并积极治疗，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，都会影响正常的受孕生育，为了避免不孕发生，一定要及时发现及时检查及时治疗才是关键。