少精症吃哪些富含精氨酸的植物类食物能改善精子质量？

少精症多吃花生、开心果、榛子、法国豆类种子、小麦面粉、洋葱、干向日葵仁等等富含精氨酸的植物类食物能改善精子质量，另外还可以多吃鱼肉、肌肉、虾、鸡蛋等富含精氨酸的禽肉蛋类食物。很多患有少精症的男性会选择通过吃一些能够补充精氨酸的保健品，但往往在长期服用过后就出现了一系列不适症状。其实完全可以通过日常生活中的饮食去改善精子质量。

富含精氨酸的食物推荐

1、植物类食物

男性患有少精症，可以多吃一些富含精氨酸或者有利于精子生成的植物类食物，这样既能改善精子质量，又能起到补充营养的作用。可以多吃比如花生、花生米、杏仁、干向日葵仁、核桃、榛子、生扁豆、巴西果仁、腰果、开心果、亚麻子、成熟的豆类、山核桃、法国豆类种子、大豆、盐卤豆腐、小麦面粉、大蒜、蓝莓松饼、洋葱、巧克力糖汁。

2、禽肉蛋类食物

男性少精症除了肉类之外，还应该适当补充一些其他营养物质，这样也有利于精子的生成和质量的提升。推荐可以多吃鱼、鸡、大西洋养殖鲑鱼、各种虾、鲜蛋黄、蛋、鲜蛋白、新鲜瘦猪肉、全脂牛奶、奶油等等食物，需要注意其中部分食物是不能长期吃太多的，不然很容易加重身体负担，反而容易影响质量。

男性服用精氨酸可以改善男性功能障碍、还能改善心脑血管疾病、促进胰岛素分泌、预防高血压，长期使用精氨酸有利也有弊。长期使用精氨酸可以增强人体肝功能，有效降低肝病的发病率。此外，长期使用精氨酸也能加速身体的恢复。