提升基础卵泡数量应该多吃哪些富含蛋白质的食物？

想提升基础卵泡数量应该多吃鱼、虾、瘦肉、山药等富含蛋白质的食物，另外多吃富含维生素C的食物、多吃谷类食物以及多吃豆类食物等等。基础卵泡又被叫做始基卵泡，它直接影响着成熟卵泡的数量和质量，从而影响着女性的怀孕概率。因此女性如果想要备孕，一定要重视基础卵泡数量的提升，在日常生活中可以通过饮食去改善。

提高基础卵泡数量的饮食推荐

1、吃富含高蛋白的食物

在日常生活中，富含高蛋白的食物的有很多，如鱼、虾、瘦肉、山药等等，这些食物含有一定量的雌激素，有效的提高女性体内的雌激素水平后，就可以促进基础卵泡数量的增加。

2、吃富含维生素C食物

利用食物调理以促使卵巢内基础卵泡增多的话，维生素C含量高的食物可是不能少的，所以女性朋友可以一些富含维生素C的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。

3、吃谷类食物

谷类食物食物如大麦、玉米、小麦或者是燕麦等，都含有丰富的营养元素，也含有植物类的雌激素，能够有效增加女性体内的激素含量，对于增加基础卵泡数量有一定的帮助。

4、吃豆类食物

豆类食物如黄豆、黑豆、大黑豆、小红豆、黄豆浆、绿豆浆、红豆浆、黑豆豆腐、黄豆豆腐等等，均含有大量的植物雌激素，女性食用后就能够有效的改善体内激素的分泌，从而达到增加基础卵泡的数量的目的。

女性朋友在使用饮食调理促使基础卵泡数量增多的时候，需要注意一次性的食用量不宜过大，毕竟任何食物过量摄入都会引起身体不适，从而就会影响基础卵泡的发育。