孕7个月吃坚果零食选核桃营养更丰富还是瓜籽？

孕7个月吃坚果零食选核桃和瓜籽的营养都是比较丰富的，另外需要注意还可以吃松籽、开心果、南瓜子等等。坚果通常情况下是植物的精华，富含蛋白质、矿物质、油脂和多种维生素，能够起到生长发育、增强免疫力的作用，因此孕7个月每天适当吃一些坚果是有利于胎儿的发育和自身的营养补充的。

孕7个月适合吃坚果零食

1. 1. 核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白、还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2. 2. 瓜籽：常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子，多吃南瓜籽可以防治肾结石病，西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效，葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3. 3. 松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用，松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
4. 4. 开心果：开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，开心果又是滋补食药，它味甘无毒，能温肾暖脾、被益虚损、调中顺气。
5. 5. 南瓜子：有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2、胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳。

除了以上几种坚果对胎儿的生长发育有好处外，还有腰果、榛子等坚果对胎儿的生长发育也是非常好的。当然，孕妇在食用的时候，需要注意每天的食用量在50g左右就差不多了，而且一定要在两餐之间哦。