孕晚期适量吃空心菜能补充蛋白质和维生素C吗？

孕晚期适量吃空心菜能补充蛋白质和维生素C，另外还能补充钙元素和叶酸。空心菜是一种健康的绿色食物，有不少孕妇对吃空心菜有误解，认为吃空心菜吃多了会出现宫缩，其实只要不过量食用就不会这样。适当食用空心菜反而能补充孕妇在孕期所需要的营养物质，比如蛋白质、维生素、钙元素、叶酸等等。

孕晚期适量吃空心菜的好处

1、补充蛋白质

空心菜含有丰富的蛋白质。每100克空心菜就含有2.2克蛋白质，孕妇吃空心菜，可以补充蛋白质，加强体力保持活力，提高身体免疫力，有效抵抗病菌入侵。

2、补充维生素C

空心菜含有丰富的维生素。空心菜中维生素C的含量比大白菜还高，孕妇吃空心菜，可以补充维生素C，维持骨骼和牙齿的健康，保护细胞功能，维持身体排毒功能的正常。

3、补充钙元素

空心菜含有丰富的钙元素，孕妇吃可以补充钙元素，维持新陈代谢的正常，维持神经系统功能的正常，还可以促进胎儿神经系统的健康发育空心菜含有丰富的粗纤维，这种粗纤维由纤维素，木质素和果胶等组成，孕妇吃空心菜补充粗纤维，可以促进身体的排毒，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等，减轻身体的水肿现象。

4、补充叶酸

空心菜里还含有叶酸，可以帮助孕妇补充叶酸，保持记忆力，保护脑部的正常，维护脑部和神经系统的健康。

总的来说吃空心菜并不引起宫缩，但是在怀孕期间吃空心菜还是有很多好处的，但不能多吃，空心菜偏寒，吃的过量容易导致脾胃虚寒，甚至发生腹泻。另外空心菜含有的草酸量比较多，多吃易引起机体内钙的吸收减少。