母乳喂养想增多奶水应该吃茭白还是花生？

母乳喂养想增多奶水，吃茭白和花生都是可以的，另外吃鲫鱼和猪蹄也能起到催奶的作用。现在有不少女性依然更加青睐于母乳喂养，因为母乳喂养更具有营养，并且能增强宝宝的免疫力和抵抗力，这些都是喝奶粉达不到的效果。不过并不是每个宝妈都有充足的奶水，对于奶水不足的宝妈，可以多吃以下食物来催奶下奶。

增多奶水的食物

1. 1. 茭白：茭白作为我们生活中经常吃的蔬菜，它不仅具有解毒除烦、预防便秘等作用。它也是催乳好帮手，但由于茭白性凉，所以脾胃虚寒者要慎食。
2. 2. 花生：花生含有丰富的卵磷脂以及蛋白质，这两种物质可以刺激雌激素分泌，而雌激素的增长则可促进乳汁分泌，从而达到催乳的目的。建议产妇选用红皮花生，这样不仅可以起到催乳作用，同时还可以改善贫血。
3. 3. 鲫鱼：鲫鱼很适合产后女性食用，不仅可促进伤口愈合，且还有促进乳汁分泌的效果，哺乳期宝妈可用鲫鱼加黄豆芽煮汤饮服，有很好的通乳效果。也可加点通草，效果更好。
4. 4. 猪蹄：猪蹄中胶原蛋白及钙质的含量是很丰富的，这些物质有很好的催乳作用，最好的食用方法就是将猪蹄炖煮数小时，这样所释放出的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收，同时达到催乳目的。

以上就是我所了解的关于促进奶水增多又有营养的食物，产后孕妇可以看一下。建议产后奶水少或者是乃是质量不怎么好的产妇，可以多吃一点，疫苗变奶水的量以及质量，给宝宝提供营养更好的口粮。