产后盆骨松弛做健身操有效还是使用盆骨矫正带有效？

产后盆骨松弛做健身操和使用盆骨矫正带都是比较有效的，另外还要注意禁止跷二郎腿。产妇在生产后一个多月左右就应该去医院做盆骨的评估，因为生产完后很容易出现盆骨松弛现象，发现后就应当立即采取相关措施来锻炼恢复，比如健身操、盆骨矫正带等等都是一些保守治疗的改善方法，但情况严重的话就只能通过手术治疗。

产后盆骨松弛的护理

1. 1. 产后健身操：不仅见效快，还对身体没有什么副作用，也不用去特定的场所，在家就能做，像海格尔提肛操或者是盆骨外开体征操，都可以有效的帮助宝妈解决盆骨松弛和因为盆骨松弛而导致的屁股肥大等问题。
2. 2. 使用盆骨矫正带：产后骨盆修复最常用的最有效的方法就是利用骨盆矫正带进行物理固定矫正，可助收收紧恢复骨盆，使分离的耻骨联合部快速恢复，大大提高了使用效果。
3. 3. 禁止跷二郎腿：腿在盆骨修复的这个过程中，尽量不要做例如跷二郎腿这种动作，因为当你在跷二郎腿的时候，你的盆骨就会受力，还有可能会导致盆骨歪斜，所以是不建议这样做的，其实不管是不是在产后，最好都不要跷二郎腿，对身体是有危害的。

值得一提的是，产后骨盆评估主要是检查产妇生产以后盘底肌肉收缩的情况。临床上对骨盆的测量有内、外测量两两项。内测量主要的测量值有对角径（正常值为12.5-13cm）、坐骨棘间径（正常值约为10cm）、坐骨切迹宽度（正常值为5.5-5.6cm）。而外测量主要的测量值有髂棘间径（正常值为23-26cm）、髂嵴间径（正常值为23-26cm）、骶耻外径（正常值为18-20cm）、出口横径(正常值为8.5～9.5cm)、出口后矢状径（正常值为8-9㎝）、耻骨弓角度（正常值为90°）。