卵子质量差吃哪些含锌元素食物能有效改善？

卵子质量差吃生蚝和牡蛎等含锌元素食物能有效改善，另外吃黄豆等豆类食物、动物血以及海藻类食物都是能够有效提升女性卵子质量的。卵子质量不好可以服用促排卵药物，促进卵泡生长从而改善卵子质量。不过女性卵子质量不好，很多时候是因为内分泌异常引起来，一般建议先不要急着用药，应该先去医院检查，并配合食疗进行调理改善，这样不会影响女性健康。

卵子质量的饮食调理建议

1、含锌食物

锌对提高受孕能力有一定的好处，更有助于提高卵子的质量。如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝等。

2、豆类食物

如黄豆、豌豆、蚕豆、绿豆、扁豆、赤豆和芸豆等，这些豆类能补充女性体内的激素，并且富含多种营养物质，有利于女性健康。

3、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液被分解发生反应后能提升人体细胞的功能，具有补血的作用。

4、海藻类食物

海带、紫菜等所含的胶质对于排出体内放射性物质很有利，能够改善女性健康状态，能改善卵子质量和促进女性备孕。

卵泡发育不良和女性体内激素的平衡与稳定有很大关系，卵泡发育不良会严重影响女性生育，如果是处于备孕阶段的女性一定要积极提升自己的卵子质量。