顺产后一周在饮食和运动方面有什么需要注意的？

顺产后一周在饮食方面建议营养均衡，多吃新鲜果蔬以及蛋白质；在运动方面建议适当活动，不要剧烈和过度运动。顺产的女性在生宝宝后，除了要照顾好宝宝的身体，自己的身体也要注意休息和均衡饮食，这样才能让身体快速恢复健康。特别是顺产后七天，妈妈们要注意吃什么，下面就来介绍一下。

顺产后饮食和运动建议

建议饮食要健康，特别是顺产后七天，妈妈们要严格控制饮食，保证营养均衡，避免吃过量的食物，吃的太多容易造成肠胃不适，影响恢复。顺产后七天，妈妈们可以吃新鲜果蔬类，比如苹果、梨子、橙子、西瓜、芹菜、菠菜等都富含大量的维生素和矿物质，有助于提高新妈妈们的免疫力，促进身体恢复。还可以适量吃海带、紫菜、白萝卜、洋葱、香菇、豆腐、富含蛋白质的蛋类等食物，可以补充营养，促进恢复。

另外运动是恢复健康的必要步骤，但顺产后七天，妈妈们要注意不要运动过度，尤其是月经还没有正常来潮的时候，应该少做剧烈的运动，多做柔顺的有氧运动，比如散步、慢跑等。