提高卵子质量不仅有利于提高试管婴儿的成功率，还有利于提高优生优育率。那么，怎么才能提高卵子的质量呢？格鲁吉亚试管婴儿GGRC生殖专家对提高卵子质量提出以下建议；

1、 备孕前做好检查

当然第一孕前检查最重要了，女性容易受妇科疾病困扰，及时体检并进行治疗有助于保持女性生殖健康。

2、合理运动

女性要适当的进行体育锻炼，运动健身会提高女性的身体素质水平，身体素质提升了，自然而然地卵子的质量也会随之提升。但是想要提升卵子质量并非一日之功，切记不能过度的运动，否则会适得其反。

3、规律作息、保证睡眠充足

经常上夜班、熬夜的女性，容易月经失调、脸上长痘痘。这是因为作息紊乱后，女性的神经内分泌失调，作为内分泌系统的一部分，垂体和卵巢功能自然将受到影响，进而影响卵泡的生长发育，表现为月经失调。所以，有生育要求的女性一定要规律作息，不要熬夜，保证睡眠充足。

4、避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。

5、健康饮食，补充营养均衡

在平时我们就需要养成健康的饮食习惯，保持营养的均衡摄入。备孕期间我们可以多吃富含雌性激素和高蛋白的食物，因为雌性激素丰富的食物既能调节女性的内分泌，又能促进卵泡发育，提高卵子的质量。

6、保持心情愉悦

紧张、焦虑等不良情绪出现时，神经系统其实在分泌有害物质，神经系统和内分泌系统紧密相连，这必定会影响内分泌系统，也会影响到卵泡的生长发育。很多女性朋友可能深有体会，在高强度的、紧张的工作时，容易出现闭经或月经紊乱的情况。所以，有生育要求的女性一定要保持愉悦的心情，尽量避免不良情绪或过大的精神压力的干扰。

7、戒烟戒酒

香烟中有20多种可能导致染色体和基因发生变化的有害物质，主要成分是尼古丁，会降低卵子质量，引起卵子发育畸形，数量减少。而酒精也会导致性欲减退，卵子畸形，长期性酗酒者，其后代大多发育迟缓，智力低下。所以，要想提高卵子的质量，提前三个月戒烟戒酒是很有必要的。

8、远离不良生活环境

远离油漆涂料，甲醛，各种辐射等，这些可能会对卵子或者受孕后的受精卵造成不必要的伤害。

由于卵子发育成熟至排卵约需14天，在此期间卵子最容易受到药物的影响，如一些激素类的药物、抗生素、安眠药等会对生殖细胞产生不同程度的不利影响。所以，一般情况下备孕妈妈在停药三个月后再怀孕，这样对宝宝的影响比较小，比较安全，而且也有利于提高卵子的质量。

温馨提示：上面文章介绍的小妙招对于提高卵子的质量有一定的帮助，我们不仅要提前了解提高卵子质量的方法，还要用实际行动做好才行。