宝妈回奶的正确方法为提前减少喂奶次数、尽量不要排空乳房、减少外界刺激、局部冰敷乳房、穿更适合的内衣、控制水的摄入量、选择性摄入蛋白质、食物回奶、自然方法等。另外，想要断奶时也可以在医生的指导下服用回奶药物，比如维生素B6、乙烯雌酚、甲磺酸溴隐亭片等。在哺乳期时想要断奶，建议采取科学的方法。
回奶的正确方法
1、提前减少喂奶次数
在打算给宝宝断奶前的一段时间，要慢慢减少喂奶的次数，拉长喂奶的间隔，尽量不要母乳喂养，吃一些韭菜之类的食物，这样会更容易给宝宝断奶，宝妈和宝宝都不吃亏。
2、尽量不要排空乳房
如果乳房不舒服，可以用手挤压或者用吸奶器吸出一些乳汁。宝妈可以停止，直到乳房感觉不那么肿胀。不要完全排空，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
3、减少外界刺激
哺乳期要注意减少对乳房和乳头的刺激，避免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吮吸或触摸，洗澡时避免用热水洗乳房。
4、局部冰敷乳房
建议每次在乳房上冰敷15-20分钟左右，最好是局部冰敷，避免低温带来的不适。
5、穿更适合的内衣
在退奶期间，可以穿合身或者有支撑的内衣，紧紧包裹乳房，减少乳汁的分泌，也可以缓解乳房肿胀带来的牵涉性疼痛。
6、控制水的摄入量
对于准备戒奶的宝妈来说，控制水分的摄入是很有必要的。期间不要喝一些有催乳功能的汤水，吃一些西兰花、芹菜、西葫芦、黄瓜、西红柿等排水蔬菜。
7、选择性摄入蛋白质
不要吃鱼、羊肉等富含蛋白质的产奶食物。可以吃清淡的食物，减少乳汁分泌。补充适量的水解鱼鳞胶原蛋白，可以改善断奶后乳房变形的困扰。
8、食物回奶
生活中，很多食物都可以帮助抑制乳汁，如山楂、麦芽或红糖等。，配合使用可以帮助恢复乳汁，也可以帮助改善乳汁沉积。有些人可能觉得山楂麦芽烧水比较麻烦。这时候他们可以直接买一个回奶宝服用，这些食材也在回奶宝里，这样就可以达到回奶的效果，不用自己熬奶汤了。
9、自然方法
如果宝妈已经母乳喂养了10-12个月，那么在这个过程中，应该选择自然的方法回奶。自然哺乳的常用方法是减少哺乳次数，增加哺乳间隔。这样可以减少宝宝对乳房的接触和刺激，从而减少乳汁分泌。在回奶的过程中，尽量不要吃奶类食物，需要减少营养汤的食用。
在回奶的过程中尤其是早期，如果出现了严重的乳房胀痛，此时可以适当挤出一些乳汁来缓解疼痛。宝妈回奶是一个渐进的循环，一般在一段时间内很难成功回奶。回奶期间要注意使用安全健康的回奶方式，千万不要随意使用药物快速回奶。平时要多注意饮食搭配，注意休息不要熬夜。
